Hypnobirthing

Volledig ontspannen bevallen, dat is goed voor moeder en kind.

Ik vond het eerst een beetje zweverig klinken: HypnoBirthing. Maar steeds vaker zie ik enthousiaste reacties op HypnoBirthing. En mijn verloskundige gaf na mijn eerste bevalling aan dat ik in een soort ‘trance’ leek tijdens de bevalling. Dus ging ik even verder lezen. HypnoBirthing heeft als uitgangspunt dat als je compleet ontspannen kunt zijn tijdens een bevalling, je je comfortable en op je gemak voelt. Veel vrouwen ervaren ook geen pijn. Dat klinkt elke mama-to-be toch als muziek in de oren?

Wat is HypnoBirthing?

Eén van de specialisten op dit gebied in Nederland is Agna Overbeek – van Dijk van Aveta. Agna heeft zelf drie kinderen met HypnoBirthing, The Mongan-methode gekregen en zij geeft cursussen in Zwolle. Bij haar moet ik dus zijn om meer te leren over hypnobirthing.

Zou je eens kort uit kunnen leggen wat HypnoBirthing eigenlijk is en waarin het verschilt van een ‘gewone’ bevalling?

De filosofie van HypnoBirthing stelt dat pijn geen onderdeel hoeft te zijn van de geboorte. Dat is al wezenlijk anders dan de reguliere kijk op bevallen en ook anders dan de meeste andere zwangerschapscursussen. Je leert dus niet om te gaan met de pijn. Je leert bij HypnoBirthing te ontspannen waardoor je baarmoederspieren net als alle spieren in je lichaam kunnen werken en dat is meestal – als je gezond bent – zonder pijn. Nu is het niet een doel op zichvan HypnoBirthing om pijnloos te bevallen, wel dat je je in je kracht voelt, zeker van jezelf en dat je het –de geboorte – kunt laten gebeuren.
De technieken die je leert bij HypnoBirthing zijn gericht op ontspanning, ademhaling en visualisatie. Je lichaam reageert op prikkels die je hersenen doorgeven, als je je gedachten rustig en positief houdt maak je endorfine en oxytocine en andere feelgood hormonen aan. Deze zijn heel belangrijk tijdens de geboorte en maak je van nature aan. HypnoBirthing kan je daarbij helpen. Een diepe, rustige ademhaling ondersteunt je lichaam tijdens de openingsfase en je leer tom je baby naar Buiten te ademen, zonder hard en geforceerd te persen. Angst of twijfels zorgen voor de aanmaak van stresshormonen, die zorgen voor spanning in je lichaam wat pijn kan veroorzaken. Die spiraal voorkom je en buig je om.

Wat moeten we ons voorstellen bij het ‘hypnose’ gedeelte van HypnoBirthing?

Met zelfhypnose ontspan je je lichaam en heb je een gefocuste geest. Je leert je omgeving en eventueel storende gedachten van jezelf buiten te sluiten. Moeders die HypnoBirthing gebruiken concentreren zich op hun buik en baby en voelen vaak heel goed hoe het proces gevorderd is en hoe het met hun kindje gaat. Zelfhypnose is een staat van bewustzijn die vergelijkbaar is met verzonken zijn in een boek of film. Je kunt daar zo in opgaan dat je niet merkt dat er iemand binnenkomt of je iets vraagt. Geen abracadabra dus, en niet zweverig. Je krijgt echte handvatten om met je lichaam te werken. De informatie die je krijgt is ook heel waardevol.

Wat is volgens jou de grootste blokkade voor vrouwen om ‘vrij’ te bevallen?

De grootste blokkade om vrij te bevallen is angst. Veel vrouwen denken geen angst te hebben voor de bevalling, maar we leven in een maatschappij waarin alles is gericht op risicovermijding. Ook krijgen negatieve verhalen meer aandacht dan positieve – kijk maar naar het nieuws. Dat is ook zo met geboorteverhalen. Door HypnoBirthing kun je die (onbewuste) overtuigingen resetten. Kennis over het geboorteproces vind ik heel belangrijk, voorbereiding, dat is de beste tip. Lees over geboorte, lees geboorteverhalen, kijk filmpjes en bereid je voor.

Als je vertrouwen hebt in je eigen lichaam ben je al een heel eind. Mochten er dingen niet volgens plan verlopen, dan weet je welke keuzes je hebt en blijft het echt jouw bevalling. Als je weet wat er in je lichaam gebeurt en wat je kindje doet tijdens de geboorte, beleef je de bevalling al anders, bewuster. Dus bereid je voor, dat is mijn top tip. Lees over geboorte, lees –positieve- geboorteverhalen, kijk filmpjes, kies bewust een zorgverlener en verdiep je in diens werkwijze.

En jouw eigen bevallingen?

Ik heb zelf hele goede herinneringen aan de geboorte van mijn kinderen. Ze zijn alledrie thuis, in bad geboren. Een watergeboorte was een bewuste keuze en dat zou ik een volgende keer zeker weer doen. HypnoBirthing hielp mijn gedachten te ontspannen, het water hielp mijn lichaam te ontspannen. Ik ben daar trots op en ben ook heel blij voor hun dat ze zo’n soepele overgang hebben gehad van in de buik naar uit de buik. Dat wens ik alle moeders en babies toe. Het is belangrijker dan de kleuren van de babykamer, maar daarvoor lijkt soms meer aandacht te zijn. Voorbereiding is belangrijk, net zoals een goede voorereiding belangrijk is voor een succesvolle race of sollicitatie. Je plukt er altijd de vruchten van!

De eerste keer bevallen met HypnoBirthing

Femke heeft de cursus bij Aveta gevolgd en deelt haar ervaring.

HypnoBirthing is echt heel bijzonder! Ik ben soms redelijk een zwever, maar ik heb het liefst alles feitelijk bewezen en onderbouwd.

De cursus HypnoBirthing heb ik met een versnelling gedaan omdat ik me laat had ingeschreven. Agna behandelt het boek HypnoBirthing van M. Mongan in vier lessen. Ook krijg je films van vrouwen te zien die compleet zelf bevallen, en ik voelde toen dat die vrouwen echt gelukkig waren en dat gaf mij een doorslag. Op het laatste moment heb ik HypnoBirthing besproken met Esther, mijn verloskundige. Esther was ook bij de bevalling van mijn middelste kind en gaf me altijd veel kracht en vertrouwen. Ze was perfect.

Wat heb je opgestoken tijdens de cursus HypnoBirthing?

Door de ‘cursus’ HypnoBirthing krijg je het gevoel dat je in je kracht staat, jij bent de baas over jouw bevalling, het is jouw moment, en de mensen die je er eventueel omheen heb horen jou te helpen, niet andersom.
Je krijgt tijdens de cursus Hypnobirthing een medische onderbouwing van de posities. Zoals dat het op je rug heel onnatuurlijk is. Ik heb wel jaren ervaring met meditatie uit de yoga. Dat heeft me ook goed geholpen. Maar door de cursus krijg je een heel gericht doel om voor te gaan afgestemd op je eigen dromen, die je misschien niet eens had durven dromen…

Welke keuzes heb je gemaakt voor de bevalling?

Ik heb ook voor een waterbevalling in bad gekozen en ik heb twee tellen ‘pijn’ gekend; toen Anne-Fay eruit kwam en ik wat kracht moest zetten. Maar, ze was dan ook wel acht pond en had een erg rond koppie.
Ook wilde ik niet dat ze ging toucheren (inwendig onderzoek met twee vingers om ontsluiting te meten en de baarmoedermond te voelen). Dat ik voor niet-toucheren ben gegaan, was omdat ik gevoeld had de vorige keer dat het me juist op dat moment zeer ging doen.

Wat is jouw ervaring met een bevalling met HypnoBirthing?

Als ik van tevoren wist hoe groot ze was had ik het niet gekund, en toch deed ik het. Dus het kan gewoon, echt waar. Zolang je gezond bent en je niet gek laat maken door de verloskundigen die alles op hun geleerde feiten baseren, ik ben het bewijs dat het onzin is. En gun iedereen die rust en eigenheid in een bevalling. Ik vind het ook nog steeds vet gaaf!

Agna en Femke bedankt!

Wie het bevallingsverhaal van Femke wil lezen kan kijken op de blog van vrije Geboorte

Voor wie het boek van Marie Mongan wil bestellen over HypnoBirthing. Lees ook eens de review over het HypnoBirthing boek.

Heb je zelf ervaringen met HypnoBirthing? Deel je verhaal hieronder.

Foto: Duitse HypnoBirthing site